Las frutas, sus propiedades y su importancia en la alimentacion diaria

Si nos detenemos a pensar, veremos que las frutas y todos los vegetales, sobreviven a la intemperie, enfrentando todo tipo de condiciones y agresiones meteorológicas. Todo ello es posible gracias a las sustancias protectoras y antioxidantes naturales que poseen. En definitiva esas mismas sustancias son las que nos protegen cuando consumimos el alimento. Es decir…

Frutas para comer antes y después de entrenar

¿Qué frutas comer antes y después de entrenar o hacer deporte? Para rendir al máximo nivel, antes del ejercicio se debe recurrir a las frutas con índice glucémico bajo (pera o manzana); después, con altos valores de glucosa (plátano o naranja) Cuando hablamos de fruta, de inmediato nos vienen a la mente dos conceptos: minerales…

Beneficios de la naranja

Todos sabemos la importancia de incorporar tanto la frutacomo la verdura a nuestras comidas diarias, y hoy te hablaré puntualmente de una fruta; los beneficios de la naranja. Vitaminas que contiene la naranja Las naranjas se agrupan en dos tipos: las dulces y las amargas. Además de su rico gusto, la naranja contiene nutrientes que…

Impotancia de las verduras en la alimentación.

En la actualidad se conoce y se divulga en los medios de comunicación masivos que el consumo diario de verduras representa un factor protector ante la mayoría de enfermedades, especialmente  de tipo cardiovascular, metabólico y algunos tipos de cáncer. Tanto así que la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO)…

La importancia de comer 5 piezas de fruta y verdura al día

Estamos en un mundo gobernado por el sentimiento de luchar cada día contra la muerte, el envejecimiento y sus efectos. Y de ahí la importancia de cuidar nuestro organismo: practicando ejercicio físico de forma regular, bebiendo mucha agua y llevando una alimentación y dieta equilibrada. Estamos acostumbrados, también, a ver como las celebrities que aparecen…

Crema de calabaza Light

Ingredientes: – 750 gramos de calabaza limpia – Una cebolla grande – 4 zanahorias medianas – Medio puerro – Litro y medio de agua o caldo de verduras – Queso cremoso light sin grasa – Pimienta negra molida – Sal – Aceite de oliva virgen Preparación: La crema de calabaza de por si es ya…

Crepes de fruta fresca

 Crepes de avena, una receta fácil y saludable para saciar nuestro lado más dulce. Son bajas en calorías y grasas, pero lo mejor es que están deliciosas! Son perfectas para comerlas en el desayuno pero también en meriendas o como postre. Se pueden rellenar de lo que más nos guste, ya sea dulce o salado….

La dieta de la piña para perder 5 kilos en 3 dias

¿Quién no ha tenido nunca unos kilitos de más y la necesidad inmediata de deshacerse de ellos con vistas a un evento de especiales características cuya celebración es inminente? Tanto es así que, en ciertas ocasiones, pasamos por alto, de forma errónea o acertada, las recomendaciones de los profesionales y nos centramos y nos esforzamos…